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極限運動項目——抱石攀巖墻_立本集團

彩合网官网攀巖是一項極限運動項目,既能夠帶來攀登樂趣,又避免危險和艱苦環境的運動形式,而抱石攀巖的風靡,使得攀巖墻運動在世界各地越來越受歡迎了。立本集團是專業生產攀巖墻廠家,致力于打造攀巖墻樂園,為客戶量身定制設計。

    目前,攀巖運動在世界各地都越來越受歡迎了,尤其是抱石攀巖風靡之后,更多人喜歡上這個能夠帶來攀登樂趣又避免危險和艱苦環境的運動形式。

    攀巖一般分為普通攀巖、藝術攀巖、塑料攀巖、玻璃鋼攀巖、繩網攀巖等,相信這些大家都聽說過,但是對抱石攀巖這個說法,相信大家可能不是很熟悉,一定在各種媒體渠道中看過。就這么多攀巖類型里,抱石攀巖是相對最安全的攀巖類型,但對于初學者和年輕人來說,它始終還是個有點危險和陌生的極限運動,初入攀巖館難免緊張或發怵。


    攀巖它不需要在戶外進行,攀爬的巖壁模擬天然巖壁,高度在六米以下,上面有大小不一的巖石點,攀登者很少使用繩索等專用設備,不依靠外在輔助力量來攀爬。很多城市都有攀巖場地,一些人是直接在戶外設了巖壁,另外一些人甚至把它和卡拉 OK 結合起來,在 KTV 里開設了攀巖包廂,讓顧客一邊唱歌一邊攀巖。攀巖館就致力于營造一個令人放松、愉悅的環境,讓顧客只記得這里很好玩,印象深刻。


    以下是幾點關于攀巖墻的動作要領:

    一、攀巖力量的平衡:

    1. 身體穩定、平衡、省力的方法,細致輕巧

    2. 手腕應緊張,手掌貼在巖壁上

    3. 大腳趾內側貼近巖面,兩腿微屈。

    二、專項平衡性練習,手腳法基本規則以及柔韌性練習:

    1. 注意對不同支點手應抓握位置,及用力方法

    2. 在攀登較長路線時注意選擇容易段兩只手輪換休息采用單臂懸吊、單腳支撐訓練法

    3. 身體側向巖壁,踩點腳應以腳尖外側踩點,勿踩得過多,以利換腳或轉身。采用不斷的原地訓練、及橫移訓練法

    4. 發力前把腰肋頂向巖壁,體重傳到腳上,不可放松下墜,在屋檐及仰角時尤應注意

    5. 攀巖點較高時,應身體稍側轉,面向支點腰胯貼墻向后墜,騰出空間抬腿

    6. 勿面向巖壁直接抬腿。

    三、專項平衡能力練習要領:

    1. 動作連慣有節奏,每細節要到位,上升時一定要由腳發力,不能為快手拉腳蹬,腳步是起源;

    2. 連慣--停頓--連慣--停頓,間歇進行,連慣動作時手腳、重心調整要到位,沖擊到攀巖點后盡快恢復身體平衡

    3. 用腳尖踩住一個腰部附近位置,用作攀巖點摺起大腿,可將下半身輕易地推上去

    4. 注意正面向墻時,靈活性差,這種動作應避免少做

    5. 膝蓋垂下,可將身體轉側,手臂才可以盡量伸遠。呼吸循環系統練習:很多人不注意呼吸系統。須強調主動式深呼吸訓練和保持。在訓練中,有意識的主動深呼吸,并伴以給自己自然的鼓勵呼喊(克服難點時),有利興奮。


   立本集團是專業生產攀巖墻廠家,從設計到安裝全包,注重生產上的每一個細節,致力于打造攀巖墻樂園,為客戶量身定制設計,滿足客戶的需求。


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